Основа здорового питания – вода
Все знают, что человек на 70% состоит из воды. И точно также все знают, насколько важно выпивать ежедневно 1,5-2 л воды. Но несмотря на это, далеко не каждый выпивает такое количество жидкости. Насколько это пагубно? Давайте разберемся.
Почему вода настолько важна
Вода – универсальный растворитель. Она участвует почти во всех процессах в организме, помогая доносить до клеток важные вещества. Без нее в организме начинаются сбои.
Вода важна при похудении – она снижает аппетит и помогает сжигать те жиры, которые накопились в организме. Обезвоживание может привести к набору жировой массы. Более того, при этом многие токсины выбрасываются в печень, а в работе почек начинаются сбои.
Еще один важный нюанс – нарушению водного баланса в организме может способствовать переизбыток соли. Поэтому соленая пища очень вредна.
Как начать, если вода кажется невкусной
Очень многие говорят, что пить просто воду, без газа, всяких подсластителей и дополнительных вкусов они не могут. Кому-то не нравится вкус (или безвкусность), а кто-то говорит, что ему становится плохо. Но на самом деле это просто привычка, над которой тоже надо работать.
Начните с простого:
- выпивайте хотя бы по трети или половине стакана воды как перед сном, так и после пробуждения;
- попробуйте чаще пить воду, когда хочется пить;
- всегда носите с собой бутылку с водой и время от времени выпивайте несколько глотков.
В дальнейшем увеличивайте количество выпиваемой воды. К примеру, специалисты советуют выпивать 1-2 стакана теплой воды после пробуждения для того, чтобы организм окончательно проснулся и водный баланс в нем пришел в норму после сна.
Более радикальный и действенный вариант – просто исключить из своего рациона любые жидкости, кроме воды. Тут имеется в виду чай, кофе, какао и особенно магазинные соки и напитки с красителями. Они безумно вредны.
Кстати, чай, кофе и прочие напитки, кроме простой чистой воды, совершенно не помогают нам поддерживать водный баланс. Учитывая вышеупомянутое, вы наверняка понимаете, насколько это плохо для нашего организма.
Попробуйте также купить дорогую минеральную воду без газа. Ее вкус наверняка вам понравится. А если у вас не хватает денег, то их всегда можно заработать на spin city. Онлайн-казино поможет расслабиться, отдохнуть и получить дополнительный доход.
Вода и спорт
Очень важно пить воду во время занятий спортом. Точнее во время упражнений этого делать нельзя, а вот выпить несколько глотков между подходами является прекрасной идеей.
Во время занятий спортом наш организм теряет очень много влаги, потому восстановить баланс просто необходимо. К тому же спорт добавляет нагрузку в организме – формируются мышцы, улучшается метаболизм. Для всего этого тоже нужна вода. Поэтому не забывайте о ней. Очень важно ежедневно выпивать более 1,5 литра воды. Это поможет сохранить и улучшить состояние здоровья. Особенно это касается тех, кто хочет похудеть, и тех, кто занимается спортом.
Если вам пока тяжело пить простую воду – не переживайте. Это тоже привычка, которую надо в себе воспитывать. Начните с малого и увеличивайте количество выпиваемой воды постепенно. И тогда у вас все обязательно получится.
Предыдущая статья Следущая статья
Вернуться