Как избавиться от отёков ног после долгой поездки?
Путешествие делает нашу жизнь интереснее и вносит в неё новизну и яркие впечатления. В наше время многие отправляются на отдых или в туристическую поездку на автобусе или на своём автомобиле. Длительное сидение в условиях ограниченного пространства вызывает усталость, боли в спине и шее и может вызвать отекание ног. Отёки появляются из-за невозможности сменить положение ног, встать, чтобы пройтись и размяться. Как избавиться от отёков после поездки советуют специалисты сайта https://ptakiev.info/.
Причины появления отёков ног и способы их устранения
Отёк ног может быть вызван разными причинами, но в поездке это чаще всего вызывается вынужденной длительной неподвижностью. Отток крови и лимфатической жидкости от нижних конечностей замедляется, что приводит к отёкам. Немного уменьшить отёки поможет свободная обувь и одежда, которую нужно выбирать для поездки.
После прибытия на место нужно предпринять следующие действия, чтобы избавиться от отёков:
- Сделайте лёгкий массаж ног. Ноги от ступней разминайте руками по направлению к коленям.
- Сделайте ванночку для ног. Вода должна быть слегка прохладной. В неё можно добавить немного морской соли или яблочного уксуса. Это способствует расслаблению и выведению из организма токсических веществ.
- Полежите, подложив под ступни небольшой валик. Его можно свернуть из банного полотенца. Слегка приподнятое положение ног способствует оттоку застоявшейся жидкости.
Если вам приходится ездить часто, то можно заняться профилактикой отекания ног в поездке. Для этого нужно укрепить сосуды. Принимайте контрастный душ или делайте ванночки для ног, чередуя горячую и холодную воду. Сосуды приобретут эластичность.
Важно следить за своим весом и придерживаться здорового питания. Избыточный вес способствует появлению отёков. Ограничьте употребление острой, солёной и жирной пищи.
Для профилактики отёков важна физическая активность. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Если ваша работа связана с длительным сидением, устраивайте небольшую разминку через каждый час работы. Движение избавляет от застойных явлений в организме, и не допускает появления отёков.
Предыдущая статья Следущая статья
Вернуться