Граничные нагрузки для женщин в походах
Извечный вопрос для тех дам, кто собирается в пеший поход впервые или побывал там только несколько раз: сколько груза я смогу унести без вреда для себя и получая удовольствие от самого процесса ходьбы? Вопрос вовсе не праздный, особенно для женщин. И ответ на него зависит от множества факторов. Здесь играют роль и физическая подготовка, и возраст, рост и вес. Но еще огромное значение имеет и конструкция рюкзака, распределение в нем груза и подвесная система. Практика показывает, что тактический рюкзак для женщины является оптимальным выбором по многим параметрам.
Итак, каким же должен быть вес, переносимый женщиной? Принято считать, что оптимальный груз, переносимый за спиной, не должен превышать ? ? ? веса туриста. Но не все женщины худощавы. Многие и так постоянно носят на себе несколько лишних килограммов, поэтому специалисты не рекомендуют представительницам прекрасного пола нести на себе более 18 ? 20 кг. Это граничные значения, а оптимальные 12 ? 15 кг. Причем, вещи должны укладываться грамотно. Самые тяжелые ? на дно и поближе к пояснице. Те, что полегче ? наверх. Тогда основная нагрузка будет приходиться на ноги. Еще одна деталь. Если дама может сама забросить рюкзак за спину без посторонней помощи, то это вполне посильный для нее вес.
Как правило, тактический рюкзак имеет объем до 40 л. Но для миниатюрных девушек он может оказаться слишком большим по размеру. Поэтому важен выбор модели под рост владелицы. Широкие S-образные лямки позволяют оптимально распределить нагрузку на плечи и позвоночный столб. Полужесткая эргономическая спинка равномерно распределяет нагрузку по всей поверхности прилегания к спине. Значительную помощь в этом оказывает и поясной широкий ремень, который к тому же не дает смещаться грузу или раскачиваться за спиной. Даже незначительные покачивания быстро могут утомить и незаметно наградить к вечеру ноющей поясницей.
Но! Кроме правильного распределения вещей в рюкзаке, важно и правильное распределение груза между участниками группы. Причем, его периодически необходимо перераспределять, так как постепенно съедаются припасы, пустеют газовые баллоны, и у кого-то может освободиться некоторая квота на груз. На маршруте женщина обычно несет достаточно легкие и объемные вещи ? спальники, карематы, палатку. Поэтому со стороны она может выглядеть эдаким одесским амбалом из-за объемного груза за спиной. Крепить его снаружи или снимать тактический рюкзак позволяет без особых проблем. Для этого используют компрессионные стропы. На многих моделях на днище предусмотрены паковочные ремни. Даже если их не хватает или они отсутствуют, можно использовать петли PALS интерфейса MOLLE, продевая сквозь них паракорд и фиксируя им снаряжение. А такие петли обычно присутствуют в избытке по всей поверхности рюкзака.
Очень важно правильно подогнать подвесную систему под рост владелицы. Это делается достаточно быстро и просто, так как вся подвесная система легко регулируется. Если при надетом уложенном рюкзаке можно свободно нагнуться, присесть, чтобы завязать шнурок на обуви, попрыгать, наклониться из стороны в сторону, значит, все в порядке. Но последняя инстанция проверки, конечно, практика.
Предыдущая статья Следущая статья
Вернуться